10 نصائح للتعامل مع خوف الاذى بعد انتهاء العلاقة

كتاب مُعلم

تعتبر تجربة الانفصال من أصعب التجارب التي يمر بها الرجال والنساء خاصة عند حب الأشخاص الخاطئة، ويبحث الكثير من الأشخاص عن طريق نصائح التعافي من العلاقات السامة والانفصال، ونتعرف في مقالنا على أهم 10 نصائح للتعامل مع خوف الأذى بعد انتهاء العلاقة.

10 نصائح للتعامل مع خوف الاذى بعد انتهاء العلاقة

توجد بعض النصائح التي يمكن اتباعها بعد انتهاء العلاقات السامة، ونذكر لكم عبر السطور التالية أهم عشرة نصائح للتعامل مع خوف الأذى بعد انتهاء العلاق:

1- لا تترك عواطفك تطغى

يجب عدم الشعور بأن انتهاء العلاقة العاطفية أحد أشكال الفشل، بل عليك اعتبارها بأنها فرصة جديدة للتعلم والتطور في كيفية تكوين العلاقات، وقد تشعر بمشاعر الغضب بعد انتهاء العلاقة ، قد تساعد ممارسة تمارين التأمل على التخلص من تلك المشاعر السلبية.

2- التعبير عن المشاعر بالكتابة

قد تساعد الكتابة الأشخاص على التعبير عن أفكارهم ومشاعرهم، كما تساعدهم على معرفة المشاعر التي تنتابهم بالضبط، لا تتطلب الكتابة اتباع القواعد أو أساليب محددة.

3- الاهتمام بالنفس ورعايتها

يشمل مفهوم رعاية النفس كافة الجوانب العاطفية والجسدية، وقد تتمثل في الحصول على مصدر غذاء صحي، ومصدر للدعم الاجتماعي، وممارسة التمارين الرياضية، أي غيجاد روتين صحي يومي.

من المهم الحصول على الدعم النفسي والاجتماعي من قبل المحيطين بك، حيث أن العلاقات العاطفية تترك فراغ كبير في حياة الشخص، ويجب الانتباه لملأ هذا الفراغ الذي تركه الشريك.

4- عدم التعلق الماضي

حيث أن الهدف الأساسي في التعافي من العلاقات السابقة هو تجاوز مشاعر الحب والارتباط تجاه الطرف الآخر، ويجب محاربة التعلق بالذكريات واللحظات السعيدة التي قضيتموها سويًا، أي تجنب حدوث ظاهرة الاسترجاع الوردي أو (Rosy Retrospection)، والتي تعمل على رفض تصديق المشكلات التي كان توجد في العلاقة.

5- إعادة تقييم الاحتياجات

يعتبر أفضل وقت لإعادة تقييم الاحتياجات هو الفترة التي تلي انتهاء العلاقات العاطفية، ويتم تقييمها من خلال طرح بعض الأسئلة مثل “هل أقوم باختيار شركاء قادرين على الحب؟”.

6- عدم التعجل في دخول علاقة جديدة

قد يميل بعض الأشخاص إلى دخول علاقة عاطفية جديدة بعد انتهاء أو فشل العلاقة الحالية، وهذا ما يطلق عليه مصطلح العلاقات المرتدة (Rebound Relationships)؛ مما يعرض الشخص إلى السوط في كافة الأخطاء السابقة لعدم قدرته على إصلاحها أولاً وإادة الكرة مرة أخرى.

7- إعادة المحاولة عند الاستعداد

يمر الشخص بالعديد من التحديات الصعبة عند محاولته التأقلم على غياب الحبيب، ويجب عدم الدخول في تجارب عاطفية جديدة قبل تخطي العلاقة السابقة والتعافي منها بشكل كامل، والاستعداد لدخول علاقة أخرى.

8- تحديد ما تريده من الشريك الجديد

يساعد تحديد ما تريده من الشريك الجديد على اختيار الشريك الأنسب لك، ولكن يجب مراعاة وضع احتياجات ومتطلبات واقعية ومنطقية.

9- وضع حدود واضحة

يجب وضع حدود واضحة لعدم التعلق السريع بالأشخاص، والتمكن من اختيار الشريك المناسب.

10- قراءة الكتب المتعلقة بالعطاء والحب

تساعد قراءة الكتب التي تتحدث عن الحب والعطاء على فهم الحب بطريقة أكبر ومعرفة احتياجاتك ، مثل كتاب (فن الحب).

وفي النهاية نكون تعرفنا من خلال هذا المقال على 10 نصائح للتعامل مع خوف الأذى بعد انتهاء العلاقة، حيث يمر الكثير من الأشخاص بحالة نفسية سيئة بعد فشل العلاقة العاطفية.

مقالات ذات صلة

قد يهمك أيضًا

عبارات عن متلازمة داون تويتر
اسعار فوانيس رمضان 1445 فنانيس في السعودية
تهنئة رمضان للاب 1445 أجمل تهنئة للأب في شهر رمضان
بالصور | علامات السيارات ومعانيها
بوكسات افطار صائم في رمضان وأفكار مميزة وسريعة
عبارات عن اليوم العالمي للسعادة 2024 أقوى عبارات عن السعادة بالإنجليزي
أجمل رد على تهنئة رمضان تويتر 2024 الرد على رمضان كريم
علامات حب الرجل للمرأة سراً في علم النفس
صور رمضان احلى مع أمي 2024 بجودة عالية
تحميل شعار القوات المسلحة الاردنية png للتصميم
وش الرد على رمضان كريم وكل عام وانتم بخير .. ردود جميلة على مباركة شهر رمضان
أجمل صور غلاف يوتيوب 1024x 576 كرة القدم
صور رمضان احلى مع محمد 2024 بجودة عالية
لا تنسوا قراءة القرآن .. رمضان شهر القرآن 2024 وأجمل العبارات بالصور
وش الرد على رمضان كريم تصومو وتفطرو على خير .. الرد الأفضل على تهنئة رمضان
صور خلفيات رمضان للكمبيوتر جاهزة للتحميل بأعلى جودة
وش الرد على مبارك عليكم الشهر وكل عام وأنتم بألف خير بالصور 1445
وش الرد على عمره مقبوله؟ أجمل رد على عمرة مقبولة
أفضل وجبات افطار صائم في رمضان 2024
حكمة عن السعادة 2024 أقوال مأثورة عن السعادة

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *