10 نصائح للتعامل مع خوف الاذى بعد انتهاء العلاقة

تعتبر تجربة الانفصال من أصعب التجارب التي يمر بها الرجال والنساء خاصة عند حب الأشخاص الخاطئة، ويبحث الكثير من الأشخاص عن طريق نصائح التعافي من العلاقات السامة والانفصال، ونتعرف في مقالنا على أهم 10 نصائح للتعامل مع خوف الأذى بعد انتهاء العلاقة.

10 نصائح للتعامل مع خوف الاذى بعد انتهاء العلاقة

توجد بعض النصائح التي يمكن اتباعها بعد انتهاء العلاقات السامة، ونذكر لكم عبر السطور التالية أهم عشرة نصائح للتعامل مع خوف الأذى بعد انتهاء العلاق:

1- لا تترك عواطفك تطغى

يجب عدم الشعور بأن انتهاء العلاقة العاطفية أحد أشكال الفشل، بل عليك اعتبارها بأنها فرصة جديدة للتعلم والتطور في كيفية تكوين العلاقات، وقد تشعر بمشاعر الغضب بعد انتهاء العلاقة ، قد تساعد ممارسة تمارين التأمل على التخلص من تلك المشاعر السلبية.

2- التعبير عن المشاعر بالكتابة

قد تساعد الكتابة الأشخاص على التعبير عن أفكارهم ومشاعرهم، كما تساعدهم على معرفة المشاعر التي تنتابهم بالضبط، لا تتطلب الكتابة اتباع القواعد أو أساليب محددة.

3- الاهتمام بالنفس ورعايتها

يشمل مفهوم رعاية النفس كافة الجوانب العاطفية والجسدية، وقد تتمثل في الحصول على مصدر غذاء صحي، ومصدر للدعم الاجتماعي، وممارسة التمارين الرياضية، أي غيجاد روتين صحي يومي.

من المهم الحصول على الدعم النفسي والاجتماعي من قبل المحيطين بك، حيث أن العلاقات العاطفية تترك فراغ كبير في حياة الشخص، ويجب الانتباه لملأ هذا الفراغ الذي تركه الشريك.

4- عدم التعلق الماضي

حيث أن الهدف الأساسي في التعافي من العلاقات السابقة هو تجاوز مشاعر الحب والارتباط تجاه الطرف الآخر، ويجب محاربة التعلق بالذكريات واللحظات السعيدة التي قضيتموها سويًا، أي تجنب حدوث ظاهرة الاسترجاع الوردي أو (Rosy Retrospection)، والتي تعمل على رفض تصديق المشكلات التي كان توجد في العلاقة.

5- إعادة تقييم الاحتياجات

يعتبر أفضل وقت لإعادة تقييم الاحتياجات هو الفترة التي تلي انتهاء العلاقات العاطفية، ويتم تقييمها من خلال طرح بعض الأسئلة مثل “هل أقوم باختيار شركاء قادرين على الحب؟”.

6- عدم التعجل في دخول علاقة جديدة

قد يميل بعض الأشخاص إلى دخول علاقة عاطفية جديدة بعد انتهاء أو فشل العلاقة الحالية، وهذا ما يطلق عليه مصطلح العلاقات المرتدة (Rebound Relationships)؛ مما يعرض الشخص إلى السوط في كافة الأخطاء السابقة لعدم قدرته على إصلاحها أولاً وإادة الكرة مرة أخرى.

7- إعادة المحاولة عند الاستعداد

يمر الشخص بالعديد من التحديات الصعبة عند محاولته التأقلم على غياب الحبيب، ويجب عدم الدخول في تجارب عاطفية جديدة قبل تخطي العلاقة السابقة والتعافي منها بشكل كامل، والاستعداد لدخول علاقة أخرى.

8- تحديد ما تريده من الشريك الجديد

يساعد تحديد ما تريده من الشريك الجديد على اختيار الشريك الأنسب لك، ولكن يجب مراعاة وضع احتياجات ومتطلبات واقعية ومنطقية.

9- وضع حدود واضحة

يجب وضع حدود واضحة لعدم التعلق السريع بالأشخاص، والتمكن من اختيار الشريك المناسب.

10- قراءة الكتب المتعلقة بالعطاء والحب

تساعد قراءة الكتب التي تتحدث عن الحب والعطاء على فهم الحب بطريقة أكبر ومعرفة احتياجاتك ، مثل كتاب (فن الحب).

وفي النهاية نكون تعرفنا من خلال هذا المقال على 10 نصائح للتعامل مع خوف الأذى بعد انتهاء العلاقة، حيث يمر الكثير من الأشخاص بحالة نفسية سيئة بعد فشل العلاقة العاطفية.