قشور السيليوم هي أحد أنواع الألياف الغذائية القابلة للذوبان، ولها الكثير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ومن أبرزها أنها تعمل على حماية الجهاز الهضمي من الإصابة بالسموم وتحسين عملية هضم الطعام، ونتعرف من خلال مقالنا على هل تقلل الوزن؟ تجربتي مع قشور السيليوم.
تجربتي مع قشور السيليوم
قشور السيليوم هي من الألياف الغذائية التي تساعد على تقليل من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم، يرجع ذلك إلى أنها تساعد على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة؛ مما ينعكس على تقليل الشهية وتقليل نسبة السعرات الحرارية المستهلكة.
وأبرز ما يميزها أنها قليلة السعرات الحرارية، وتستغرق وقت طويل في الهضم مما يجعل الفرد لا يشعر بالجوع، كما تعمل على تحفيز البكتريا النافعة الموجودة في المعدة لإنتاج حمض الأسيتات الذي يساعد على عدم الشعور بالجوع، كما أنها تساهم في إبطاء عملية امتصاص الكربوهيدرات الموجودة في الأمعاء؛ مما يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم.
كمية السعرات الحرارية في قشور السيليوم
قشور السيليوم تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مما يجعلها من أفضل الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي عند اتباع حمية غذائية، وتحتوي الملعقة الكبيرة من قشور السيليوم على 53 سعر حراري.
ولكن يجب مراعاة عدم الإفراط في النسبة المستهلكة من قشور السيليوم حيث أنها من الممكن أن تسبب عسر هضم أو انتفاخ في المعدة وغازات، أي أنه يجب ألا تزيد الكمية عن ملعقة أو ملعقتين في اليوم أي ما يعادل ثلاثون جرام.
طريقة تناول قشور السيليوم في الدايت
بعد الاطلاع على فائدة قشور السيليوم في عملية فقدان الوزن الزائد نتعرف عبر النقاط التالية على طريق تناول قشور السيليوم لخسارة الوزن:
- يمكن إضافة قشور السيليوم إلى الزبادي والسلطات أو المشروبات.
- تناول كبسولات مكمل الغذائي يحتوي على قشور السيليوم.
ولا ينصح بتناول قشور السيليوم للسيدات الحوامل والمرضعات، حيث أنها من الممكن أن تسبب بعض المشكلات للأم والجنين، ويجب تناولها تحت إشراف الطبيب المعالج بالكمية الموصى بها.
أمراض تعالجها قشور السيليوم
توجد مجموعة من الأمراض التي تعمل قشور السيليوم على علاجها حيث تم استخدامها في الصين والهند قديمًا لعلاج العديد من الأمراض، ونتعرف من خلال النقاط التالية على أمراض تعالجها قشور السيليوم:
- علاج آلام والتهابات الشرج.
- تقليل مستوى الكوليسترول المرتفع في الدم.
- علاج مرض السكري.
- علاج مرض سرطان القولون.
- علاج البواسير.
- علاج أمراض القلب.
- تقليل نسبة ضغط الدم المرتفع.
- علاج أمراض ومشكلات المثانة البولية.
- علاج اضطرابات التبول.
- علاج الإسهال.
وفي النهاية نكون تعرفنا من خلال هذا المقال على تجربتي مع قشور السيليوم، وذكرنا كمية السعرات الحرارية في قشور السيليوم، كما تعرفنا على طرق تناول قشور السيليوم في الدايت، وتعرفنا على الأمراض التي تعمل قشور السيليوم على علاجها.
